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Cuidados de pele para o outono
Adapta a tua rotina de cuidados de pele quando a pele fica mais seca Quando o verão dá lugar ao outono, muitas pessoas notam que a pele fica mais seca, repuxada ou começa a dar comichão. Isto deve-se ao facto de tanto a temperatura como a humidade do ar diminuírem, ao mesmo tempo que o ar interior fica mais seco quando o aquecimento é ligado. Para a pele, isto significa que mais humidade evapora, o que pode enfraquecer a barreira cutânea e tornar a pele mais sensível. Ao adaptar a tua rotina de cuidados de pele ao outono, podes ajudar a pele a manter a sua hidratação, fortalecer a barreira cutânea e reduzir o risco de secura, irritação e comichão. Abaixo, explicamos o que acontece à pele durante o outono, quais os ingredientes mais adequados e como criar uma rotina de cuidados de pele que funcione quando o tempo fica mais frio. Porque é que a pele fica mais seca no outono? É completamente natural que a pele mude durante o outono. Quando a temperatura desce e o ar contém menos humidade, torna-se mais difícil para a pele manter o seu equilíbrio natural de hidratação. Ao mesmo tempo, muitas pessoas começam a passar mais tempo em espaços interiores, onde o aquecimento torna o ar ainda mais seco. Vários fatores contribuem para que a pele fique mais seca durante o outono: Temperaturas mais frias. Menor humidade do ar. Ar interior seco dos aquecedores. Banhos quentes que podem dissolver a barreira protetora natural da pele. Quando a pele perde mais humidade do que consegue reter, a barreira cutânea deteriora-se. Nessa altura, a pele pode sentir-se: Repuxada Seca Escamosa Vermelha Mais sensível do que o habitual Mais propensa a comichão Porque é que a pele dá comichão quando fica mais frio? A comichão durante o outono deve-se frequentemente ao facto de a pele ter ficado seca e a barreira cutânea ter enfraquecido. Quando a pele já não consegue reter tanta humidade, torna-se mais suscetível às agressões externas e as terminações nervosas na pele reagem mais facilmente. É por isso que muitas pessoas sentem que a pele começa a dar comichão nas pernas, nos braços ou no rosto quando chega o outono, apesar de não terem feito alterações na sua rotina de cuidados de pele. Se a pele tiver comichão, muitas vezes é melhor focar-se em hidratar e fortalecer a barreira cutânea do que simplesmente escolher um creme de rosto mais rico. Qual é a diferença entre pele seca e pele desidratada no outono? Muitas pessoas usam pele seca e pele desidratada como se significassem a mesma coisa, mas existe uma diferença importante. Pele seca é um(a) tipos de pele que produz menos sebo do que o normal. Frequentemente, precisa de mais nutrição e ingredientes emolientes durante todo o ano. Pele desidratada é, por outro lado, uma condição em que a pele tem falta de água. Pode afetar todos os tipos de pele, incluindo pele oleosa e mista. Durante o outono, é comum a pele ficar desidratada porque perde mais humidade para o ar mais seco. Isto significa que mesmo as pessoas com pele oleosa podem precisar de mais hidratação no outono do que precisavam no verão. Como adaptar a tua rotina de cuidados de pele ao outono Quando a pele começa a sentir-se mais seca, raramente se trata de substituir toda a rotina de cuidados de pele. Muitas vezes, bastam algumas pequenas alterações para dar à pele melhores condições durante os meses mais frios. Uma boa rotina de outono foca-se sobretudo em fortalecer a barreira cutânea, fornecer mais hidratação e reduzir aquilo que pode irritar a pele. Começa por fortalecer a barreira cutânea A barreira cutânea é a proteção mais externa da pele e ajuda a reter a humidade, ao mesmo tempo que protege contra agressões externas. Quando funciona como deve ser, a pele sente-se macia, flexível e equilibrada. Durante o outono, a barreira cutânea é sujeita a maiores agressões do que durante o verão. Por isso, pode ser uma boa ideia escolher produtos com ingredientes que ajudem a pele a reparar e fortalecer a sua proteção natural, por exemplo ceramidas, squalane, pantenol e Centella Asiatica. Limpeza Um(a) limpeza facial que funcionava bem durante o verão pode parecer desidratante quando o tempo fica mais frio. Escolhe de preferência uma limpeza suave que remova eficazmente sujidade, maquilhagem e SPF sem que a pele fique repuxada depois. Se a pele ficar seca logo após a limpeza, isso pode ser um sinal de que o produto é demasiado forte para a estação do ano. Hidratação Durante o outono, a pele precisa muitas vezes de mais hidratação do que antes. Em vez de escolher apenas um creme de rosto mais rico, pode ser uma boa ideia trabalhar em várias camadas. Começa com um sérum hidratante ou uma essence que ajude a pele a reter água. Depois, termina com um creme de rosto que ajude a selar a hidratação e a reduzir a perda de humidade ao longo do dia. Esta combinação dá frequentemente melhores resultados do que usar apenas um creme mais rico. Esfoliação A esfoliação ajuda a remover as células mortas da pele e pode dar mais luminosidade à pele, mas durante o outono é importante não exagerar. Se a pele já estiver seca ou sensível, demasiada esfoliação pode enfraquecer ainda mais a barreira cutânea. Para a maioria das pessoas, uma a duas vezes por semana é suficiente, dependendo do(a) tipos de pele e do tipo de esfoliação utilizado. SPF Muitas pessoas deixam de usar protetor solar quando o verão termina, mas a radiação UV continua presente durante grande parte do outono. Se passas tempo ao ar livre durante o dia, continua por isso a ser sensato usar SPF como último passo da rotina de cuidados de pele. Isto é particularmente importante se usares ingredientes ativos como retinol ou ácidos. Os melhores ingredientes nos cuidados de pele no outono Ceramidas As ceramidas são lípidos naturais que já existem na barreira protetora da pele. Quando a pele fica mais seca durante o outono, a quantidade de ceramidas pode diminuir, o que faz com que a pele perca humidade mais facilmente. Os produtos de cuidados de pele com ceramidas ajudam a fortalecer a barreira cutânea e a reduzir a perda de humidade, fazendo com que a pele se sinta mais macia e menos repuxada ao longo do tempo. Ácido hialurónico O ácido hialurónico é um ingrediente eficaz que retém a humidade e ajuda a pele a atrair e a manter a água. Durante o outono, quando o ar fica mais seco, o ácido hialurónico pode ajudar a pele a sentir-se mais hidratada e flexível. É adequado para a maioria dos tipos de pele e funciona bem em conjunto com um creme de rosto hidratante. Glicerina A glicerina é um dos hidratantes mais comprovados nos cuidados de pele. Durante o outono, ajuda a pele a atrair humidade e a contrariar a sensação de repuxamento que muitas pessoas sentem quando a humidade do ar diminui. A glicerina adequa-se a quase todos os tipos de pele e é um ingrediente comum tanto em séruns como em cremes de rosto. Pantenol O pantenol, também conhecido como provitamina B5, ajuda a pele a recuperar e pode contribuir para reduzir a sensação de irritação e secura. Se a pele ficou mais sensível durante o outono, o pantenol é um ingrediente que hidrata e fortalece a proteção natural da pele. Centella Asiatica A Centella Asiatica é apreciada pelas suas propriedades calmantes. Durante o outono, pode ajudar a pele a sentir-se menos irritada, ao mesmo tempo que apoia a recuperação natural da pele. Este ingrediente é particularmente adequado para pele sensível ou se a pele ficar facilmente vermelha quando a temperatura desce. Beta-glucano O beta-glucano é um ingrediente hidratante que ajuda a pele a manter a sua humidade, ao mesmo tempo que acalma. Para muitas pessoas, a pele fica mais macia e mais hidratada quando o beta-glucano é usado regularmente durante os meses mais frios. Squalane Squalane é um ingrediente emoliente que ajuda a pele a reduzir a perda de humidade sem parecer pesado ou pegajoso. É adequado para pele seca, sensível e oleosa e é uma boa escolha quando a pele precisa de um apoio extra durante o outono. O outono é uma boa altura para começar com retinol? Sim, muitas pessoas escolhem começar com retinol ou retinal durante o outono, porque o índice UV é frequentemente mais baixo do que no verão. Os retinoides podem tornar a pele mais sensível, pelo que muitas pessoas consideram que são mais fáceis de introduzir quando o sol não está tão forte. Começa de preferência com uma baixa concentração em algumas noites por semana e aumenta a utilização gradualmente se a pele se sentir bem. Lembra-te de usar sempre protetor solar quando a pele estiver exposta ao sol, mesmo durante o outono. Cuidados de pele no outono para diferentes tipos de pele Pele seca Se tens pele seca, o outono pode fazer com que a pele se sinta ainda mais repuxada. Foca-te em séruns hidratantes juntamente com um creme de rosto mais rico e ingredientes como ceramidas, squalane e pantenol. Pele oleosa Mesmo a pele oleosa pode ficar desidratada quando a humidade do ar desce. Escolhe produtos leves e hidratantes com, por exemplo, glicerina ou ácido hialurónico, em vez de saltares a hidratação. Pele sensível Se a pele fica facilmente vermelha ou irritada durante o outono, pode ser uma boa ideia dar prioridade a ingredientes calmantes como Centella Asiatica e pantenol. Ao mesmo tempo, evita esfoliar com demasiada frequência. Pele mista Se tens pele mista, diferentes partes do rosto podem precisar de quantidades diferentes de hidratação. As bochechas podem, por exemplo, precisar de um creme de rosto mais rico, enquanto a zona T muitas vezes se adapta bem a produtos mais leves. Erros comuns durante o outono Continuar a usar os mesmos produtos leves que no verão. Deixar completamente de usar SPF. Esfoliar com demasiada frequência quando a pele já se sente seca. Tomar duches longos e muito quentes. Esperar para hidratar até a pele já se sentir seca. Perguntas frequentes Preciso de mudar a minha rotina de cuidados de pele no outono? Sim, muitas pessoas precisam de fazer pequenos ajustes quando o tempo fica mais frio. A pele perde frequentemente mais humidade durante o outono, o que significa que pode beneficiar de mais hidratação e de produtos que fortaleçam a barreira cutânea. Porque é que a pele fica mais seca no outono? Quando a temperatura e a humidade do ar descem, a pele perde mais humidade. Ao mesmo tempo, o ar interior seco e os duches quentes podem contribuir para o enfraquecimento da barreira cutânea. Porque é que a pele dá comichão quando fica mais frio? A comichão deve-se frequentemente ao facto de a pele ter ficado seca e a barreira cutânea ter enfraquecido. Quando a pele é hidratada e a barreira cutânea é fortalecida, os sintomas costumam diminuir. Que ingredientes são melhores durante o outono? Ceramidas, ácido hialurónico, glicerina, pantenol, Centella Asiatica, beta-glucano e squalane são ingredientes que ajudam a pele a hidratar, fortalecer a barreira cutânea e reduzir a secura. Deve-se usar SPF no outono? Sim. Se a pele estiver exposta ao sol, SPF continua a ser uma parte importante da rotina de cuidados de pele, mesmo durante o outono. Isto aplica-se especialmente se usares retinol ou ácidos esfoliantes. Posso começar a usar retinol no outono? Sim. Muitas pessoas optam por introduzir retinol ou retinal durante o outono, porque o índice UV é geralmente mais baixo do que no verão. Começa devagar e usa sempre protetor solar quando houver exposição solar.
Com que frequência se deve exfoliar o rosto?
Para a maioria das pessoas, basta exfoliar o rosto 1–2 vezes por semana. A frequência com que deve exfoliar depende, entre outros fatores, do seu tipos de pele, do tipo de exfoliação que utiliza e da forma como a pele reage. A pele seca e sensível precisa muitas vezes de ser exfoliada com menos frequência, enquanto a pele oleosa normalmente pode ser exfoliada um pouco mais frequentemente. O mais importante não é exfoliar o mais frequentemente possível, mas sim encontrar uma rotina que dê luminosidade à pele e uma textura uniforme sem enfraquecer a barreira cutânea. Não existe uma resposta única para todos A frequência com que deve exfoliar o rosto é influenciada por vários fatores. Uma exfoliação suave pode muitas vezes ser utilizada com mais frequência do que um produto mais intenso, ao mesmo tempo que as necessidades da pele podem mudar consoante a estação do ano, a idade e o estado da pele. Se a pele se sentir equilibrada, hidratada e sem sinais de irritação, é provável que tenha encontrado uma frequência que funciona para si. Se, pelo contrário, a pele começar a sentir-se repuxada, vermelha ou sensível, isso pode ser um sinal de que está a exfoliar com demasiada frequência. Com que frequência devem os diferentes tipos de pele exfoliar? Tipos de pele Frequência recomendada Pele seca Cerca de 1 vez por semana Pele sensível A cada 7–10 dias Pele mista 1–2 vezes por semana Pele oleosa 2–3 vezes por semana, dependendo do produto A tabela acima é uma recomendação geral. A frequência com que pode exfoliar também depende do tipo de exfoliação que utiliza e da forma como a pele reage. Pele seca A pele seca tem frequentemente uma barreira cutânea mais fraca e, por isso, pode ficar irritada se for exfoliada com demasiada frequência. Para a maioria das pessoas, cerca de uma vez por semana é suficiente. Após a exfoliação, é bom utilizar produtos hidratantes que ajudem a pele a reter a sua hidratação. Pele oleosa A pele oleosa pode normalmente ser exfoliada com um pouco mais de frequência, porque muitas vezes produz mais sebo e tem mais facilmente poros obstruídos. Para muitas pessoas, duas vezes por semana funciona bem, enquanto algumas podem usar uma exfoliação suave até três vezes por semana, se a pele se sentir equilibrada. Pele mista Se tiver pele mista, uma a duas vezes por semana funciona para a maioria das pessoas. Se algumas áreas parecerem mais secas do que outras, também pode adaptar a exfoliação às diferentes zonas do rosto. Pele sensível A pele sensível precisa muitas vezes de mais tempo de recuperação entre exfoliações. Comece, de preferência, com uma vez a cada sete a dez dias e aumente apenas se a pele se sentir bem e não apresentar sinais de irritação. É preciso exfoliar menos no outono e no inverno? Sim, para muitas pessoas é uma boa ideia reduzir um pouco a exfoliação quando o tempo fica mais frio. Durante o outono e o inverno, a humidade do ar diminui, ao mesmo tempo que o ar seco dos espaços interiores faz com que a pele perca mais hidratação. Se continuar a exfoliar com a mesma frequência que no verão, a pele pode ficar mais seca e mais sensível. Se a pele começar a sentir-se repuxada, com comichão ou facilmente irritada, pode ser sensato reduzir temporariamente a exfoliação e, em vez disso, focar-se mais na hidratação e no reforço da barreira cutânea. Sinais de que está a exfoliar com demasiada frequência Exfoliar com demasiada frequência pode fazer mais mal do que bem. Se a barreira cutânea enfraquecer, a pele pode ficar mais sensível e recuperar mais lentamente. Os sinais comuns são: A pele sente-se repuxada. A pele arde quando aplica cuidados de pele. A vermelhidão aumenta. A pele sente-se seca apesar de a hidratar. A pele começa a descamar ou a ficar irritada. Se reconhecer vários destes sinais, pode ser uma boa ideia fazer uma pausa de alguns dias e deixar a pele recuperar antes de voltar a exfoliar. Deve-se exfoliar de manhã ou à noite? Para a maioria das pessoas, o melhor é exfoliar à noite. Durante a noite, a pele tem a oportunidade de recuperar, ao mesmo tempo que pode terminar a rotina com produtos hidratantes que ajudam a pele a reforçar a barreira cutânea. Se exfoliar de manhã, é especialmente importante usar proteção solar como último passo da rotina de cuidados de pele. Pode-se usar retinol e exfoliação na mesma noite? Depende tanto dos produtos como da habituação da pele aos ingredientes ativos. Muitas pessoas optam por usar retinol e exfoliação em noites diferentes para reduzir o risco de irritação, especialmente se a pele for seca ou sensível. Se já estiver habituado e a pele tolerar a combinação, pode funcionar, mas para a maioria das pessoas é mais suave alternar os produtos. O que se deve usar após a exfoliação? Após a exfoliação, a pele está muitas vezes mais recetiva a ingredientes hidratantes e calmantes. Um sérum hidratante seguido de um creme de rosto ajuda a pele a reter a hidratação e reforça a barreira cutânea. Ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas, pantenol e Centella Asiatica são escolhas particularmente boas após a exfoliação, porque ajudam a pele a recuperar. Perguntas frequentes Com que frequência se deve exfoliar o rosto? Para a maioria das pessoas, basta 1–2 vezes por semana. A frequência ideal depende do seu tipos de pele, do tipo de exfoliação que utiliza e da forma como a pele reage. Pode-se exfoliar o rosto todos os dias? Para a maioria das pessoas, a exfoliação diária não é recomendada. Exfoliar com demasiada frequência pode enfraquecer a barreira cutânea e tornar a pele seca, sensível e irritada. Como saber se exfoliou em excesso? Se a pele se sentir repuxada, arder, ficar vermelha ou começar a descamar, isso pode ser sinal de que está a exfoliar com demasiada frequência. Nesse caso, reduza a frequência e foque-se na hidratação até a pele voltar a sentir-se equilibrada. Deve-se exfoliar de manhã ou à noite? A noite é geralmente a melhor escolha, porque a pele tem a oportunidade de recuperar durante a noite. Termine, de preferência, com produtos hidratantes que ajudem a pele a reforçar a sua barreira protetora. Deve-se usar creme hidratante após a exfoliação? Sim. Um creme de rosto hidratante ajuda a pele a reter a hidratação após a exfoliação e reduz o risco de a pele ficar seca ou repuxada. É preciso exfoliar menos no outono? Sim, muitas pessoas precisam de reduzir a exfoliação quando o tempo fica mais frio. O ar seco e a menor humidade fazem com que a pele fique muitas vezes mais sensível e perca mais hidratação do que no verão. Pode-se usar retinol e exfoliação ao mesmo tempo? É possível para algumas pessoas, mas muitas sentem-se melhor ao usar retinol e exfoliação em noites diferentes para reduzir o risco de irritação. A pele oleosa precisa de ser exfoliada com mais frequência? Muitas vezes, sim. A pele oleosa pode normalmente ser exfoliada com um pouco mais de frequência do que a pele seca, mas também aqui é importante adaptar a rotina à forma como a pele reage. A pele seca pode ser exfoliada? Sim. A pele seca também beneficia da exfoliação, mas normalmente cerca de uma vez por semana é suficiente e é importante hidratar bem a pele depois.
Adapte os seus cuidados de pele ao sol, ao calor e a SPF no verão
O verão é uma altura em que muitas pessoas passam mais tempo ao ar livre, viajam, tomam banho e desfrutam do sol. Ao mesmo tempo, a pele é exposta a esforços consideravelmente maiores do que durante o resto do ano. A radiação UV, o calor, o suor, a água salgada e o cloro afetam o equilíbrio de hidratação e a barreira protetora da pele, o que faz com que a rotina de cuidados de pele que funcionava no inverno nem sempre seja ideal no verão. Isto não significa que precise de substituir toda a sua rotina de cuidados de pele, mas pode ser sensato adaptar tanto os produtos que utiliza como a forma como os utiliza. Alguns ingredientes tornam-se especialmente importantes quando a pele precisa de ser hidratada e acalmada, enquanto outros podem precisar de ser usados com mais cuidado se passar muito tempo ao sol. Abaixo, explicamos como construir uma rotina de cuidados de pele eficaz para o verão, como usar corretamente o protetor solar e quais os ingredientes que podem ajudar a pele a manter-se saudável durante os meses mais quentes do ano. A pele precisa de uma rotina de cuidados diferente no verão As necessidades da pele mudam ao longo do ano. Quando a temperatura sobe, a produção de sebo aumenta frequentemente, ao mesmo tempo que a pele perde mais líquidos através da transpiração. Junte-se a isso uma radiação UV mais intensa, banhos no mar ou na piscina e dias mais longos ao ar livre, e torna-se claro porque é que a pele pode reagir de forma diferente no verão. Muitas pessoas sentem que a pele fica simultaneamente mais oleosa e mais seca. Pode parecer contraditório, mas é, na verdade, comum. O calor pode fazer com que a pele produza mais sebo, o que dá uma sensação mais brilhante, ao mesmo tempo que o sol e o calor fazem com que a pele perca mais hidratação. O resultado é uma pele que parece oleosa à superfície, mas ao mesmo tempo repuxada ou desidratada. Outro fator importante é a barreira cutânea. A camada mais externa da pele funciona como uma proteção contra influências externas e, ao mesmo tempo, ajuda a pele a reter a sua hidratação. A exposição solar intensa pode deteriorar temporariamente a barreira cutânea, o que torna a pele mais sensível e mais propensa à irritação. Por isso, uma boa rotina de verão não passa apenas por proteger a pele do sol, mas também por ajudá-la a recuperar e a manter uma barreira cutânea forte. Como o sol afeta a pele O sol é importante para o nosso bem-estar, mas a radiação UV é também uma das maiores causas do envelhecimento precoce da pele. A radiação UV degrada gradualmente o colagénio e a elastina, duas proteínas que ajudam a pele a manter-se firme e elástica. Ao mesmo tempo, podem formar-se radicais livres na pele, o que leva ao stress oxidativo. Com o tempo, isto pode contribuir para manchas de pigmentação, linhas finas e um tom de pele irregular. Se a pele for exposta a demasiado sol sem proteção suficiente, pode além disso ficar seca, vermelha e irritada. Em alguns casos, a barreira cutânea pode enfraquecer, o que faz com que a pele reaja mais facilmente a produtos que normalmente costuma tolerar. Isto não significa que seja necessário evitar completamente o sol. A chave é antes dar à pele a proteção certa e as condições certas para recuperar. A rotina da manhã no verão Uma boa rotina da manhã no verão passa por hidratar a pele sem que esta se sinta pesada, ao mesmo tempo que a prepara para o passo mais importante do dia – o protetor solar. Comece com uma limpeza suave Durante a noite, a pele produz sebo e suor, ao mesmo tempo que permanecem na pele resíduos dos cuidados da noite anterior. Por isso, uma limpeza facial suave de manhã pode ser um bom começo para o dia. Uma limpeza suave remove a sujidade e o excesso de sebo sem perturbar o equilíbrio natural da pele. Se a limpeza for demasiado agressiva, a pele corre o risco de ficar desidratada logo antes mesmo de o dia começar, o que a pode tornar mais sensível tanto ao calor como ao sol. Se tiver pele muito seca ou sensível, por vezes pode bastar passar o rosto por água morna de manhã. Hidrate a pele com tónico e sérum Muitas pessoas pensam que a pele precisa de menos hidratação no verão porque se sente mais oleosa. Na realidade, a pele precisa muitas vezes de mais hidratação do que o habitual. Um sérum hidratante é uma forma simples de dar à pele hidratação extra sem se sentir pesado. Os séruns têm frequentemente uma consistência leve e contêm elevadas concentrações de ingredientes ativos, o que os torna um excelente complemento no verão, quando muitas pessoas querem usar produtos mais leves. Procure de preferência ingredientes como: Ácido hialurónico Glicerina Beta-glucano Pantenol Estes ingredientes ajudam a pele a reter água e proporcionam hidratação sem se sentirem pesados ou pegajosos. Adapte o seu hidratante ao tempo No inverno, muitas pessoas usam um creme facial mais rico, mas no verão a pele pode beneficiar mais de um gel-creme ou loção mais leve. Um hidratante leve hidrata a pele sem a deixar oleosa e, além disso, funciona melhor em conjunto com o protetor solar. Caso contrário, se a pele ficar demasiado oleosa, pode ser mais difícil fazer com que o SPF assente uniformemente sobre a pele. Se, por outro lado, tiver pele muito seca, não precisa automaticamente de mudar para um creme mais leve. O mais importante é que a pele se sinta hidratada e confortável ao longo do dia. O protetor solar é o passo mais importante da rotina de verão Se só vai dar prioridade a um único produto durante o verão, deve ser um bom protetor solar. O protetor solar não ajuda apenas a reduzir o risco de queimaduras solares. Também protege a pele contra os danos a longo prazo causados pela radiação UV, como alterações de pigmentação, perda de elasticidade e envelhecimento precoce da pele. Até muitos ingredientes ativos de cuidados de pele dão melhores resultados se a pele estiver ao mesmo tempo protegida do sol. Caso contrário, novas manchas de pigmentação e danos solares podem contrariar o efeito do resto dos seus cuidados de pele. Para a maioria das pessoas, recomenda-se um protetor solar de largo espetro com pelo menos SPF 30, mas no verão o SPF 50 é muitas vezes uma melhor escolha, especialmente se passar muito tempo ao ar livre. Quanto SPF se deve usar? Uma das razões mais comuns pelas quais o protetor solar não oferece a proteção indicada na embalagem é o facto de se usar demasiado pouco. Para o rosto e pescoço, duas linhas de creme solar no comprimento de dois dedos costumam ser uma boa regra prática. Aplique o protetor solar como o último passo da sua rotina da manhã e deixe-o absorver antes de aplicar maquilhagem. Se a quantidade for demasiado pequena, a proteção diminui consideravelmente, mesmo que o produto tenha SPF 50. Com que frequência se deve reaplicar o SPF? Aplicar protetor solar de manhã é um bom começo, mas nem sempre é suficiente para um dia inteiro. Se passar períodos mais longos ao ar livre, o protetor solar deve ser reaplicado aproximadamente de duas em duas horas. Isto aplica-se especialmente se estiver na praia, fizer longas caminhadas ou estiver sentado sob luz solar direta. Também deve aplicar novo protetor solar depois de: Banho Suor intenso Exercício ao ar livre Se tiver secado o rosto com uma toalha Mesmo os protetores solares resistentes à água perdem gradualmente a sua eficácia quando a pele é exposta à água e à fricção. Se, por outro lado, trabalha no interior durante a maior parte do dia e só está no exterior por curtos períodos, a necessidade de reaplicação pode ser menor, mas se voltar a sair durante a tarde é sensato reforçar com uma nova camada. Ingredientes a usar com um cuidado extra durante o verão Existe um equívoco comum de que certos ingredientes não podem de todo ser usados durante o verão. Não é assim tão simples. A maioria dos ingredientes ativos pode ser usada durante todo o ano, mas alguns tornam a pele mais sensível a influências externas ou exigem que tenha um cuidado extra com o protetor solar. Se souber que vai passar muitas horas ao sol, pode por isso ser sensato adaptar a frequência com que os utiliza. Retinol Retinol é um dos ingredientes mais bem documentados nos cuidados de pele e é frequentemente usado para reduzir linhas finas, melhorar a textura da pele e tratar o acne. Ao mesmo tempo, o retinol pode tornar a pele mais seca e mais sensível, especialmente quando começou a usá-lo há pouco tempo. Durante o verão, por isso, a combinação de sol forte, calor e retinol pode ser uma sobrecarga para a pele. Isto não significa que tenha de deixar de usar retinol durante o verão. Pelo contrário, muitas pessoas podem continuar a usá-lo sem problemas, mas é sensato aplicá-lo à noite e ter um cuidado extra com o protetor solar todos os dias. Se a pele se sentir irritada ou se souber que vai passar muito tempo ao sol durante vários dias seguidos, pode ser uma boa ideia reduzir temporariamente a utilização. Ácidos AHA Ácidos AHA, como o ácido glicólico, o ácido láctico e o ácido mandélico, exfoliam a camada mais externa da pele e contribuem para um tom de pele mais uniforme e maior luminosidade. Como removem células mortas da pele, esta também pode tornar-se mais sensível à radiação UV. Por isso, é especialmente importante usar uma proteção solar elevada se utilizar ácidos AHA, especialmente durante o verão. Para muitas pessoas, funciona bem usar os ácidos à noite algumas vezes por semana em vez de todos os dias durante períodos em que se passa muito tempo ao ar livre. BHA (ácido salicílico) Ao contrário dos ácidos AHA, os ácidos BHA são lipossolúveis, o que significa que conseguem penetrar nos poros e dissolver o sebo e as impurezas. Por isso, o ácido salicílico é uma escolha popular para quem tem pele oleosa ou com tendência acneica. O ácido salicílico não torna a pele tão sensível ao sol como os ácidos AHA, mas como continua a exfoliar a pele, o uso excessivo em conjunto com sol forte, calor e suor pode tornar a pele seca ou irritada. Se a pele se sentir mais sensível do que o habitual durante o verão, pode ser sensato reduzir um pouco a utilização e, em vez disso, concentrar-se na hidratação e numa barreira cutânea forte. Peelings fortes e exfoliação A exfoliação é uma forma eficaz de remover células mortas da pele e dar mais luminosidade à pele, mas durante o verão pode ser bom pensar de forma um pouco diferente. Se souber que vai passar um dia inteiro na praia ou estar sob sol forte durante várias horas, pode ser melhor adiar um peeling mais intenso para outro dia. Uma pele recentemente exfoliada pode sentir-se mais sensível e reagir mais facilmente tanto ao calor como à radiação UV. Para a maioria das pessoas, exfoliar uma a duas vezes por semana durante o verão é suficiente, mas a frequência depende de tipos de pele, dos produtos que utiliza e de quanto tempo passa ao ar livre. Ingredientes especialmente adequados para o verão O verão não se resume apenas aos ingredientes com os quais deve ter cuidado. Existem também muitos ingredientes que podem ajudar a pele a manter o seu equilíbrio de hidratação, acalmar a irritação e reforçar a proteção natural da pele. Ácido hialurónico Ácido hialurónico é um dos ingredientes hidratantes mais apreciados nos cuidados de pele. Funciona ao reter água na camada mais externa da pele, o que faz com que a pele se sinta mais suave e mais hidratada. Durante o verão, quando a pele perde mais líquidos devido ao calor e à transpiração, o ácido hialurónico pode ajudar a contrariar a sensação de repuxamento que muitas pessoas sentem. Como o ácido hialurónico tem uma consistência leve, adapta-se à maioria dos tipos de pele, incluindo quem sente a pele oleosa durante o verão. Pantenol (Vitamina B5) Pantenol é um ingrediente que hidrata e acalma a pele. Depois de um dia quente ou após muita exposição solar, a pele pode sentir-se quente, seca ou ligeiramente irritada. O pantenol ajuda então a reduzir o desconforto, ao mesmo tempo que reforça a barreira natural da pele. Isto faz deste ingrediente uma excelente escolha tanto de manhã como à noite durante o verão. Centella Asiatica Centella Asiatica é um dos ingredientes mais conhecidos na cosmética coreana e é frequentemente usado quando a pele precisa de ser acalmada. O ingrediente é apreciado porque ajuda a reduzir a vermelhidão e a apoiar a recuperação natural da pele. Se a pele se sentir sensível após um dia ao sol, os produtos com Centella Asiatica podem ajudar a pele a voltar a sentir-se mais equilibrada. É por isso que muitas pessoas a usam durante todo o ano, mas especialmente no verão, quando a pele é exposta a mais agressões externas. Ceramidas Ceramidas são lípidos naturais que já existem na pele e constituem uma parte importante da barreira cutânea. Quando a pele é exposta a muito sol, banhos e calor, a barreira cutânea pode ficar enfraquecida. Nessa altura, torna-se mais difícil para a pele reter a sua hidratação, o que pode levar a secura e irritação. Ao usar produtos com ceramidas, ajuda a pele a reconstruir a sua barreira protetora e a reduzir a perda de hidratação. Beta-glucano Beta-glucano é um ingrediente que muitas vezes passa um pouco despercebido, mas que tem muitas vantagens. Ajuda a pele a reter hidratação, ao mesmo tempo que tem um efeito calmante. Muitas pessoas também apreciam o facto de o beta-glucano proporcionar uma sensação suave e confortável sem se sentir pesado na pele. Para quem fica facilmente com vermelhidão ou sensibilidade durante o verão, o beta-glucano pode ser um bom complemento aos restantes cuidados de pele. Heartleaf (Houttuynia Cordata) Heartleaf tornou-se um ingrediente muito popular na cosmética coreana graças às suas propriedades calmantes. É frequentemente usado em produtos para pele sensível ou com tendência acneica, porque ajuda a reduzir a vermelhidão e a dar à pele uma sensação mais equilibrada. Durante o verão, pode ser especialmente apreciado, uma vez que o calor e o suor podem por vezes tornar a pele mais reativa. Niacinamida Niacinamida é um ingrediente versátil que se adapta à maioria dos tipos de pele e funciona muito bem também durante o verão. Ajuda a reforçar a barreira cutânea, equilibrar a produção de sebo e uniformizar o tom da pele ao longo do tempo. Além disso, é consideravelmente mais suave do que muitos ácidos exfoliantes, o que faz com que seja adequada mesmo quando a pele é exposta a muito sol. Se tem uma pele que tanto fica brilhante como ao mesmo tempo se sente desidratada durante o verão, a niacinamida é muitas vezes uma boa escolha. Cuidados de pele após um dia ao sol Após várias horas ao ar livre, a pele precisa sobretudo de recuperação. Mesmo que não tenha apanhado um escaldão, a pele foi exposta ao calor, à radiação UV e muitas vezes também ao suor, à água salgada ou ao cloro. Uma rotina calmante à noite ajuda a pele a restabelecer o seu equilíbrio para o dia seguinte. Limpe bem a pele Durante o dia, acumulam-se na pele protetor solar, sebo, suor, sujidade e poluição atmosférica. Por isso, uma limpeza cuidadosa mas suave é importante à noite. Se usa protetor solar resistente à água ou maquilhagem, uma dupla limpeza pode ser uma boa opção para garantir que todos os resíduos são removidos. Reforce a hidratação Após a limpeza, é um bom momento para dar à pele uma boa dose de hidratação. Um tónico hidratante seguido de um sérum e de um creme hidratante ajuda a pele a repor a hidratação perdida durante o dia. Os produtos com ácido hialurónico, pantenol ou beta-glucano são especialmente apreciados após muita exposição solar. Acalme a pele Se a pele se sentir quente ou ligeiramente irritada, os ingredientes calmantes podem fazer uma grande diferença. Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera e madecassoside são exemplos de ingredientes que ajudam a pele a sentir-se mais confortável, ao mesmo tempo que apoiam a recuperação natural da pele. Reforce a barreira cutânea Se a pele se sentir seca ou repuxada após um dia ao ar livre, um creme facial reforçador da barreira com ceramidas ou squalane pode ajudar a pele a recuperar mais rapidamente. Uma barreira cutânea forte permite que a pele retenha melhor a sua hidratação e resista de forma mais eficaz às agressões externas. Erros comuns durante o verão Mesmo a melhor rotina de cuidados de pele dá piores resultados se alguns erros comuns se insinuarem. Saltar o creme hidratante Muitas pessoas deixam de usar o seu creme facial porque a pele se sente oleosa. O problema é que uma pele desidratada por vezes compensa produzindo ainda mais sebo. Em vez disso, um creme hidratante leve ajuda a pele a manter um melhor equilíbrio. Aplicar SPF apenas uma vez O protetor solar degrada-se gradualmente ao longo do dia e desaparece também quando toma banho, transpira ou seca o rosto. Se passar muito tempo ao ar livre, o protetor solar precisa por isso de ser reaplicado para oferecer uma boa proteção. Usar demasiado pouco protetor solar Muitas pessoas aplicam uma quantidade bastante inferior à necessária para atingir o SPF indicado do produto. Duas linhas no comprimento de dois dedos para o rosto e pescoço são uma regra prática simples que o ajuda a obter uma proteção mais fiável. Esquecer as zonas expostas Orelhas, pescoço, linha do cabelo e mãos são zonas que muitas vezes são esquecidas quando o protetor solar é aplicado. São também zonas frequentemente expostas a muito sol e, por isso, devem receber a mesma proteção que o resto do rosto. Adapte a rotina ao seu tipos de pele Não existe uma rotina de cuidados de pele que sirva para toda a gente. A forma como deve adaptar a sua rotina durante o verão depende, entre outros fatores, do seu tipos de pele e do tempo que passa ao ar livre. Se tiver pele seca, pode continuar a usar um creme hidratante mais rico se a pele se sentir confortável com ele. Se tiver pele oleosa, um gel-creme mais leve pode ser uma melhor alternativa, mas mesmo a pele oleosa precisa de hidratação. Para pele sensível, é frequentemente sensato dar prioridade a ingredientes calmantes e evitar introduzir muitos produtos ativos novos ao mesmo tempo durante períodos de muito sol. Se utiliza retinol ou ácidos exfoliantes, não precisa de deixar de os usar só porque é verão. No entanto, pode ser bom adaptar a frequência com que os utiliza se a pele se sentir mais sensível do que o habitual ou se souber que vai passar muito tempo sob luz solar direta. Perguntas frequentes sobre cuidados de pele no verão Preciso de usar SPF mesmo quando está nublado? Sim. Uma grande parte da radiação UV do sol pode atravessar as nuvens, o que significa que a pele continua a estar exposta à radiação UV mesmo que o sol não esteja visível. Posso usar retinol durante o verão? Sim, pode. No entanto, use retinol à noite e tenha cuidado com o protetor solar durante o dia. Se a pele se sentir sensível, pode reduzir temporariamente a utilização. Com que frequência devo reaplicar o protetor solar? Se passar períodos mais longos ao ar livre, deve reaplicar o protetor solar aproximadamente de duas em duas horas, bem como após banhos, transpiração intensa ou depois de secar a pele com uma toalha. Preciso de creme hidratante mesmo que a pele se sinta oleosa? Sim. A pele oleosa pode continuar desidratada. Um creme hidratante leve ajuda a pele a manter o seu equilíbrio de hidratação e, em muitos casos, também pode contribuir para que a pele se sinta menos oleosa. Quais são os melhores ingredientes após um dia ao sol? Ingredientes como Centella Asiatica, pantenol, ceramidas, beta-glucano, Heartleaf e ácido hialurónico são escolhas populares porque ajudam a hidratar, acalmar e reforçar a barreira natural da pele.
